Blue Monday jau vairākus gadus rosina cilvēku ziņkāri un interesi par šo savdabīgo dienu. Vieni uz to raugās ar humoru, citi šajā laikā patiešām izjūt enerģijas un garastāvokļa kritumu. Tā dēvētā “depresīvākā diena gadā” – Blue Monday (jeb Skumjā pirmdiena) regulāri tiek pieminēta plašsaziņas līdzekļos, mārketinga kampaņās un kļūst par sarunu tematu darbā vai mājās. Taču kad tiek atzīmēta Blue Monday, no kurienes radies šis nosaukums un vai tas patiešām ir saistīts ar mūsu pašsajūtu?
Šajā rakstā skaidrojam, kas tā ir par dienu, kāda ir tās izcelsme un kāpēc tieši ziemas vidū tik bieži tiek runāts par nogurumu, motivācijas trūkumu un nepieciešamību uzlabot garastāvokli. Tāpat pārbaudīsim, vai Blue Monday ir zinātniski pamatots fakts vai drīzāk gudrs mārketinga mīts… Protams, uzzināsi arī, ko vari darīt, lai šo dienu padarītu pozitīvu un īpašu!
Kas ir Blue Monday? Skumjākās dienas gadā nozīme
Blue Monday ir termins, ar kuru apzīmē visdepresīvāko un drūmāko dienu gadā. Visbiežāk tā tiek saistīta ar ziemas periodu un laiku pēc svētkiem, tāpēc tiek atzīmēta janvāra trešajā pirmdienā. Novērots, ka tieši šajā laikā daudzi cilvēki izjūt sliktāku pašsajūtu, garastāvokļa kritumu, enerģijas trūkumu un izteiktu motivācijas zudumu. Šī iemesla dēļ Blue Monday tiek dēvēta arī par zilo vai skumjo pirmdienu.
Tas, ka Blue Monday tiek uzskatīta par skumjāko dienu gadā, ir saistīts ar vairāku faktoru sakritību. Janvārī vēl jūtami Ziemassvētku un svētku iepirkšanās izdevumi, parādās dažādas ar gada beigām saistītas finansiālās saistības, kā arī pakāpeniski mazinās entuziasms par Jaungada apņemšanos. Turklāt īsās dienas, mazais saules gaismas daudzums, zemā temperatūra un ierobežotais laiks svaigā gaisā papildus ietekmē garastāvokļa pasliktināšanos un enerģijas trūkumu.
Lai gan Blue Monday bieži dēvē par skumjāko dienu, ir vērts atcerēties, ka tā galvenokārt ir nosacīta parādība. Tomēr daudziem cilvēkiem tā kļūst par brīdi, kad aizdomāties par savu mentālo veselību, pašsajūtu un nepieciešamību uzlabot garastāvokli – īpaši tad, ja tādi simptomi kā enerģijas trūkums vai nomākts garastāvoklis ziemas periodā saglabājas ilgāk nekā dažas dienas.
Blue Monday vēsture – no kurienes radās šī diena?
Blue Monday vēsture aizsākas 21. gadsimta sākumā un ir cieši saistīta ar britu psihologa Klifa Arnala (Cliff Arnall) vārdu. Tieši viņš radīja Blue Monday koncepciju (pazīstamu arī kā Blue teoriju), saskaņā ar kuru it kā bija iespējams noteikt visdepresīvāko dienu gadā. Viņa pieņēmumos galveno lomu spēlēja īpaša matemātiska formula, kas ietvēra meteoroloģiskos, ekonomiskos un psiholoģiskos faktorus.
Saskaņā ar šo teoriju Blue Monday bija jābūt janvārī, visbiežāk – janvāra trešajā pirmdienā. Formulā tika ņemtas vērā īsās dienas, mazais saules gaismas daudzums, zemās temperatūras, Ziemassvētku izdevumu sekas, spiediens saistībā ar Jaungada apņemšanos un gada beigu finansiālās saistības. Tas viss, pēc teorijas, veicināja izteiktu enerģijas kritumu, garastāvokļa pasliktināšanos un sliktāku pašsajūtu.
Tomēr ar laiku pats autors atzina, ka ceļojumu aģentūras pasūtījumam bija liela ietekme uz šīs idejas rašanos, un visa Blue Monday koncepcija būtībā bija daļa no mārketinga kampaņas. Turklāt kritiķi norādīja uz formulas nepilnībām, tostarp mērvienību nesaderību, kas radīja šaubas par tās zinātnisko pamatotību. Neskatoties uz to, zilā pirmdiena ātri kļuva par plaši atpazīstamu terminu, kas joprojām pastāv plašsaziņas līdzekļos un populārajā kultūrā visā pasaulē.
Zilā pirmdiena un Jaungada apņemšanās
Zilā pirmdiena ļoti bieži sakrīt ar brīdi, kad Jaungada apņemšanos entuziasms sāk manāmi mazināties. Gada sākums rosina ambiciozus plānus un jaunus mērķus, taču jau janvāra vidū daudzi cilvēki izjūt motivācijas kritumu un garastāvokļa pasliktināšanos. Cerību sadursme ar ikdienas realitāti izraisa strauju motivācijas kritumu, un iepriekš izvirzītie mērķi sāk šķist grūti sasniedzami.
To ietekmē vairāki faktori. Pēc intensīvā svētku perioda iestājas nogurums, bet īsās dienas un reti redzamā saule vēl vairāk pastiprina sliktāku pašsajūtu. Tāpēc daudzi cilvēki pamana izteiktu enerģijas trūkumu, spēka trūkumu plānu īstenošanai un garastāvokļa pasliktināšanos. Tieši tādēļ Blue Monday dažkārt tiek uzskatīta par sliktāko dienu Jaungada pārmaiņu turpināšanai vai pat par sliktāko dienu ambicioziem mērķiem.
Tomēr ir vērts uz šo drūmo dienu paskatīties no citas perspektīvas. Tā vietā, lai atteiktos no Jaungada apņemšanām, Blue Monday var kļūt par impulsu pārdomām un rīcības sākumam. Spiediena mazināšana pret sevi, reālistiska pieeja mērķiem un rūpes par mentālo veselību, fiziskajām aktivitātēm un nelielām lietām, kas uzlabo garastāvokli, var palīdzēt pat visdepresīvāko pirmdienu pārvērst par līdzsvarotākas attieksmes pret pārmaiņām sākumu – ne tikai vienai dienai, bet visam gadam.
Kad ir Blue Monday 2026. gadā? Atceries datumu – tā ir janvāra trešā pirmdien
Blue Monday tiek atzīmēta janvāra trešajā pirmdienā – tieši šis datums visbiežāk tiek minēts plašsaziņas līdzekļos un diskusijās par cilvēku pašsajūtu janvārī. Tas ir laiks, kad daudzi izjūt garastāvokļa kritumu, sliktāku pašsajūtu un enerģijas trūkumu, tāpēc šo dienu nereti dēvē par skumjāko dienu gadā. Lai gan šis datums ir nosacīts, pirmdiena ziemas vidū bieži pastiprina noguruma un nomāktības sajūtu.
Rūpējies par mentālo veselību!
Lai arī Blue Monday bieži tiek saukta par visdepresīvāko dienu gadā, ir vērts atcerēties, ka mūsu pašsajūtai nav jābūt tai pakļautai. Pat ja izjūti garastāvokļa kritumu, enerģijas trūkumu vai nomāktību, pastāv daudz vienkāršu veidu, kā mazināt šīs dienas negatīvo ietekmi un patiesi parūpēties par savu mentālo veselību. Galvenais ir apzinātas darbības un uzmanība mazām lietām, kas var uzlabot garastāvokli.
Kā cīnīties ar Blue Monday?
Lūk, daži iespaidu un atpūtas dāvanu ekspertu padomi, kas palīdzēs atbrīvoties no drūmām domām un ziemas sastinguma:
- parūpējies par regulārām fiziskām aktivitātēm – pat īsa pastaiga svaigā gaisā palīdz paaugstināt enerģijas līmeni;
- velti laiku atpūtai un relaksācijai – masāža, SPA procedūra vai atpūtas dāvanu kartes var būt efektīvs veids, kā izrauties no ikdienas;
- uzturi saikni ar tuviniekiem – sarunas un kopā pavadīts laiks pozitīvi ietekmē pašsajūtu;
- pievērs uzmanību uzturam un iespējamiem vitamīnu trūkumiem, kas ziemā bieži izraisa enerģijas deficītu;
- samazini spiedienu pret sevi – reālistiska pieeja mērķiem un apņemšanām palīdz mazināt garastāvokļa pasliktināšanos un atjaunot iekšējo līdzsvaru.
Atceries – Blue Monday jeb Skumjā pirmdiena ir tikai viena diena gadā, bet rūpes par sevi un savu mentālo veselību ir svarīgas katru dienu, ne tikai tad, kad uznāk skumjas. Iespaidus, kas sniegs vairāk optimisma un uzlabos garastāvokli, atradīsi jautro dāvanu kategorijā.